Дневник захвалности: Након што сте га користили 100 дана, ово се догодило

Увек сам себе сматрао захвалном особом. Много пре него што сам уопште знао шта је дневник захвалности, изразио сам захвалност другима.

Као емпата и један интуитиван по природи , сматрам да је природно узети у обзир потребе других и изразити захвалност када се неко потрудио за мене. Фокусирање на добро, чак и у временима када је добрих ствари било мало, и није било нешто о чему сам много размишљао.

А онда сам ударио у заиста тешку годину. Година у којој се чинило да ништа не иде како треба.

Нећу вам досадити са свим детаљима, али сигуран сам да је већину посетио црни облак који изгледа као да прати губитак и бол. Првих неколико олуја је лако пребродити.

1230 анђеоски број

Али када се дани претворе у недеље и месеце и почне да се осећа као да је овај пад ново постојање, а не пролаз, постаје тешко задржати „храбро лице“.

У мом случају, обратио сам се пријатељу и тражио савет. „Шта да радим када ствари иду тако страшно наопако?“ било је моје питање. Њен одговор: почните да пишете у дневник захвалности.

Ако сам искрен, признаћу да сам се најежио на овај предлог. Како бих могао бити захвалан за страшне ствари – и што је још важније, зашто бих желим до? Против сопствене процене, одлучио сам да покушам. Следећих 100 дана променило ми је живот и желео бих да поделим то искуство са вама овде.

Шта је значење захвалности?

Захвалност је реч за коју смо сви чули, али мало ко може да дефинише. Хенри Ворд Бичер је рекао да је то „најлепши цвет који извире из душе“. Карл Барт га је описао у најчистијем облику као „радост“. Езоп је то видео као знак племените душе.

Узмите у обзир да је значење 'захвалности' гугл 135.000 пута сваког месеца. За мене, ово говори да многи од нас желе да буду захвалнији, али нису баш сигурни како. Ево неколико „Гоогле“ дефиниција захвалности/захвалности:

• Спремност да покажете захвалност и да узвратите љубазношћу
• Афирмација доброте која је у свету
• Топло и дубоко захвалан за примљене ствари/искуства
• Показивање или изражавање захвалности за нешто добродошло или драгоцјено

Уопштено говорећи, тражење дефиниција је супер досадна потрага, али сам имао мало АХА! тренутак када гуглам захвалност. Ево шта сам нашао:

БЕСПЛАТНО СКИДАЊЕ!

Тхе УЛТИМАТЕ Моон Манифестатион Цхеат Схеет

Манифестирајте свој живот из снова користећи моћ лунарних циклуса уз наш бесплатни водич!

Захвалност/захвалност је јединствен концепт јер може бити придев, именица или глагол. Може да опише нечији став, осећање, стање, па чак и начин живота. Захвалност не захтева увек акцију, али њено изражавање може учинити живот много светлијим.

Анри Фредерик Амијел је то рекао овако: „ Захвалност је почетак захвалности. Захвалност је завршетак захвалности. Захвалност се може састојати само од речи. Захвалност се показује у делима. ”

Па шта баш тако је захвалност? То је на вама да одлучите. Мој лични концепт захвалности укључује фокусирање мисли и акција на овде и сада, док вреднујем све што имам и показујем ту захвалност себи и другима.

Шта је дневник захвалности?

Свако ко вам каже да је у сталном стању захвалности је једна од две ствари: просветљен или лажов. Не сврставам се ни у једно ни друго, па ћу вам открити тајну – живот у захвалности је путовање које се изнова почиње из дана у дан, из тренутка у тренутак. Један од начина да будете на правом путу са овим је писање у дневник захвалности сваки дан.

анђео број 529

Дневник захвалности у свом најједноставнијем облику је само свеска у коју уписујете све ствари на којима сте захвални. Постоје комерцијално дизајнирани који имају упутства и питања која ће вам помоћи да дубље зароните у своје мисли и осећања. Постоје и апликације и други начини да документујете своје путовање.

Пробао сам их све и открио да пребацивање напред-назад може помоћи да се разбије монотонија. Препоручујем вам да истражите и различите медије. Ово ће вам омогућити да пронађете онај (или неки) који вам највише одговара.

Идеје за дневник захвалности за почетак данас!

Једном када одаберете свој отров, можете учинити неколико различитих ствари. Ја заправо укључујем дневник захвалности у свој јутарњи ритуал . Када се први пут пробудим, пуним свој ум позитивним мислима, доносећи слике свега на чему сам захвалан.

Понекад медитирам пре него што напишем. Других дана ускочим право у дневник и запишем све што сам тако срећан што имам у свом животу у овом тренутку.

Заиста постоји само једно правило: ако је негативно, ја га не пишем. И колико год да сам у искушењу, трудим се да избегнем да пишем и о будућности. Начин размишљања захвалности се састоји у томе да останете присутни у овом тренутку и прихватите ствари какве јесу.

Пример дневника захвалности

Ево примера: не волим нарочито хладно време, иако сам живео на многим хладним местима. Једне недеље се угасио наш бојлер. Наравно, било је то усред зиме. Било је потребно неколико дана да се комад замени због олује.

Вероватно никада нисте ценили топлу воду осим ако нисте отишли ​​без ње. Овако функционише контраст. Чак и догађаји који изгледају ужасно могу се преобликовати у захвалност ако одвојите тренутак да то учините.

Шаблони часописа захвалности

Не требају вам шаблони дневника захвалности, али они могу учинити ствари мање монотоним. Писање „Захвалан сам за“ из дана у дан на празном папиру може постати мало старо. Дакле, када желим да мало зачиним ствари, обично направим брзу Гоогле претрагу „шаблона дневника захвалности“. Резултати: толико невероватних налаза.

1240 анђеоски број

Један од мојих омиљених свих времена је 90-дневни дневник захвалности би Девелоп Гоод Хабитс. Сваки дан има другачији распоред. На пример, 15. дан вас пита за шта сте захвални и чему се радујете. Такође од вас тражи да опишете своју омиљену собу у вашој кући и кажете зашто.

Иако ово може бити мало насумично, оваква питања вам помажу да се фокусирате на мале ствари које узимамо здраво за готово. Пошто је у ПДФ облику, можете га одштампати, пробушити и залепити у регистратор и пустити да писање почне.

Не желите да одштампате гомилу страница? Покушајте да користите бојанку или други леп папир и уместо тога направите дневник. Све што треба да урадите је да напишете бројеве (1, 2, 3, итд.) или да направите листу са набрајањем и почнете да пишете. 5, 10, 15 или 50. Број ствари које наведете је потпуно на вама. Разбијте шарене оловке и будите захвални. Није потребна припрема.

Упутства дневника захвалности

Друга опција за вођење дневника је да користите празну свеску и одговорите на упите дневника захвалности. Могућности су бескрајне, али навешћу неке од најбољих почетника реченица које сам пронашао током својих 100 дана вођења дневника. Додатна напомена – немојте се осећати под притиском да идете редом. Ако вам одређени упит не одговара, пређите на следећи.

• Шта вас је данас насмејало? Нешто што те је насмејало?
• Која је ваша омиљена ствар у вашој јутарњој рутини?
• Наведите једну особу која вас инспирише. Можете ли на неки начин да моделирате свој живот по њима?
• Која је песма/филм/књига коју волите? Које лекције можете научити из њих?
• Размислите о насумичном чину љубазности који вам је неко показао и напишите о томе.
• Пишите о празницима или посебним приликама на којима сте захвални.
• Шта је добро код тебе? Напишите што више позитивних ствари о себи.
• Када бисте могли да радите једну активност сваког дана до краја живота, која би то била? Зашто је ова активност тако посебна/важна.
• Наведите нешто заиста добро што је произашло из лоше ситуације.
• Напишите све ствари које волите о неком посебном у вашем животу.

Ово су само неки од многих упита који могу послужити као полазна тачка за ваше дневнике захвалности.

Књиге из часописа захвалности

Већи део свог путовања користио сам унапред купљене књиге из дневника захвалности. Зашто? Зато што је то одузело „посао“ и учинило да се процес осећа лакшим/пријатнијим. Нисам стално морао да тражим упутства за часопис или да штампам странице.

Ја сам зависник од књига, посебно када су у питању они који су усредсређени на духовне праксе. С обзиром на то, вероватно се нећете изненадити када сазнате да сам купио неколико различитих часописа. Ево неколико бестселера којих је мало за сваки буџет.

* Неки од линкова у наставку су везови партнера, што значи да ћу зарадити провизију ако одлучите да обавите куповину. Ова провизија не долази без додатних трошкова за вас. Да бисте сазнали више, кликните овде .*

Добри дани почињу са захвалношћу

ПОГЛЕДАЈ ЦЕНУ

Овај 52-недељни часопис је диван водич за оне који желе да оду у једногодишње истраживање захвалности. Свака недеља је слична по томе што почиње инспиративним цитатом, простором за писање три ствари на којима сте захвални сваког дана, као и недељним контролним пунктом.

Иако то није нешто што сам лично урадио, волим идеју да купим један за вас и пријатеља или да заједно одемо на путовање мајке/ћерке. Постоји моћ у бројевима и може бити сјајно искуство које можете поделити са онима које волите.

Почните тамо где јесте: часопис за самоистраживање

ПОГЛЕДАЈ ЦЕНУ

У прошлости сам се осећао као да не могу да започнем нешто док ствари не буду како треба. Као да можда не могу да почнем да пишем чланак док не буде потпуно тихо и све звезде се не поравнају. Или не могу да очистим кућу док не добијем налет енергије. Оно што се обично дешава у овој ситуацији је одуговлачење и самопрезир. Часопис „Почни тамо где си“ бори се против овога тако што вам омогућава да ускочите у било ком тренутку.

Ако се бавите естетиком и тражите часопис који не само да вас наводи на размишљање, већ и прија око, ово је дефинитивно ваша књига. Ручна слова и прелепе слике употпуњују знаке захвалности и чине диван дневник.

Јебеш ово срање дневник захвалности за уморне жене

ПОГЛЕДАЈ ЦЕНУ

Скоро да нисам укључио ову јер је наслов груб, али сам се преиспитао из два разлога. Прво, то је заиста добар дневник. А истина је да понекад живот натера да пожелиш да псујеш.

Можда није политички најкоректнији часопис, али може бити смешан поклон за неку уморну жену коју познајете (са смислом за хумор, наравно.) Или сте можда исцрпљени и желите да га сами користите. У сваком случају, ова књига дневника захвалности не треба пропустити.

211 анђеоски број

Апликације часописа захвалности

Зовите ме старом школом, али када је у питању вођење дневника, ја сам девојка од оловке и папира. Уз то, још увек могу да ценим апликације за дневник захвалности. Ако сте техничари, можда бисте желели да прескочите штампање и уместо тога преузмете једну од ове 3 најбоље апликације:

365 Апликација часописа захвалности

Бесплатно пробати, 365 хвала ти р нал апп помаже вам да прихватите „став захвалности“ док се повезујете са хиљадама других који су на истом путу. Погодности: мноштво упутстава у часописима, виртуелна посуда за захвалност за хватање успомена и глобална заједница. Ох, а постоји чак и игра у којој можете освојити бодове за своју позитивност! Претплата је 4,99 долара месечно, али нуде бесплатну пробну верзију.

Захвалан: часопис захвалности

Ово апликација за часопис захвалности је високо препоручио пријатељ терапеут који га препоручује пацијентима који пате од депресије / анксиозности. Али не морате да се емоционално мучите да бисте искористили захвалност. Као и друга апликација, она нуди упите за вођење вашег дневника захвалности. Такође вам омогућава да куцате директно у апликацију.

Дакле, нема потребе за било чим осим за телефоном ако планирате да водите дневник на овај начин. Још једна ствар коју волим код ове апликације је то што прати претходне уносе и чува их за лако гледање у облику временске линије. На овај начин ћете моћи да се осврнете и видите свој раст.

Рефлецтли: Јоурнал фор Хаппинесс

Промовисан као први „интелигентни часопис“ на свету, Рефлецтли вештачка интелигенција ће вам помоћи да структуришете и размислите о вашим свакодневним мислима и проблемима. Ја то видим као прилагођавање става захвалности и сесију терапије вештачком интелигенцијом спојену у једно.

Неће се сви осећати пријатно да деле све своје мисли са „личним пратиоцем“ или роботским дневником. Али ако вам звучи занимљиво, прошетајте „технолошком страном“ и преузмите апликацију данас.

Тако сам захвалан што сте прочитали цео чланак :)

Ако размишљате о томе да започнете а комплименти и пракса захвалности било које врсте, надам се да сте вољни и спремни да предузмете корак. Дефинитивно не жалим због времена које сам провео радећи исто.

У ствари, сасвим је супротно. Осврћући се уназад, подсећам се да је „доста је гозбе“ (будистичка пословица) и „борба се завршава када почиње захвалност“ (Неале Доналд Валсцх).

Од ког дела своје борбе сте спремни да одустанете са променом размишљања? Волео бих да чујем о вашем личном искуству вођења дневника и ономе што се надате да ћете постићи вођењем дневника захвалности.

БЕСПЛАТНО СКИДАЊЕ!

Тхе УЛТИМАТЕ Моон Манифестатион Цхеат Схеет

Манифестирајте свој живот из снова користећи моћ лунарних циклуса уз наш бесплатни водич!